找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
發表文章前請先閱讀相關版規尊貴會員無限看帖不用回覆認識好友、聊天,分享生活趣事
霹靂七龍珠cosplay旬果中出rpg流出
魔法科高メス堕ちyosino催眠七沢みあdearestbbb_asr

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]迷宮飯12~15-

[繁]戰隊大失格02-

(4月新番)[繁]轉生為

[繁]格林童話變奏曲03

[繁]月光下的異世界之

[簡]狼與辛香料 Merch
吹水聊天室網友交友區靈異鬼故事生活百科及冷知識IQ題猜迷語趣味笑話區性教育專區布袋戲討論
知識問與答當兵生活趣談海外生活活動中心投票中心
查看: 2251|回復: 53
打印上一主題下一主題

[問題]每天跑步練身體好嗎? 關閉[複製鏈接]

帖子
52
積分
0 點
潛水值
6998 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-7-15 11:36 AM|只看該作者|倒序瀏覽
我一個禮拜7天跑6天休1天,一天都跑30-60分鐘這樣會身體或膝蓋造成很大的負擔嗎?

練肌肉所以必須做有氧運動來消耗脂肪這樣的練法OK嗎?

跑步在+重訓
分享分享0收藏收藏0支持支持0
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
216
積分
100 點
潛水值
7824 米
頭香
發表於 2014-7-15 01:36 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
保持良好的運動習慣是好事,但是過於運動反而就會變成一種傷害!
然而要增加肌肉,也是需要些脂肪才能鍛鍊而成,應該多注意補充養分鈣質及肉類的食物!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1348
積分
2618 點
潛水值
35850 米
3
發表於 2014-7-15 01:37 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
本帖最後由 kira9060336 於 2014-7-15 01:37 PM 編輯

有氧運動和重訓是相反的東西
每天跑步30~60分鐘會不會傷膝蓋就要看你跑步時
腳掌接觸的方式而定,如果你每步都是以腳跟落地的話是比較傷的
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1605
積分
3815 點
潛水值
33090 米
4
發表於 2014-7-15 02:49 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
有氧運動是減體脂肪,適量就可以了,
太過量(長時間),又沒適時補充食物的話,
反而會瘦到肌肉,所以一般會建議運動前吃點東西,
運動後一樣吃一點東西。

重量訓練就是練肌肉的,破壞肌肉組織後,
再補充蛋白質和休息讓肌肉修復,
這樣就可以達到變壯的效果。

重點還是要持續才有用。
富人和窮人的差別,富人是讓錢幫他工作,窮人是為錢而去工作。那你要做富人還是窮人呢?
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
5
發表於 2014-7-15 03:12 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
當然好
不過飲食要均衡唷 加油




若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

qwany4569 該用戶已被刪除
6
發表於 2014-7-15 03:20 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
跑步適當就好,時間太久,里程太多,
都是一種負擔,
看個人狀況而定,
過多運動是會加速老化的,
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

apqt 該用戶已被刪除
7
發表於 2014-7-15 04:30 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
看年齡,中年人就不適合, 年輕人30分就太多 依身體健康
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1132
積分
353 點
潛水值
44580 米
8
發表於 2014-7-15 04:49 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
跑步這種運動多多少少都會磨損你的膝關節以及股骨頭等腿部關節
可以的話個人比較建議游泳,除了一樣能鍛鍊心肺能力 也可鍛鍊到臂、腰、背等部位
而且沒有造成關節磨損的疑慮,真的要跑步的話 就買雙好鞋子~減輕下身的重量負擔
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

  小學生(200/1000)

閒雲野鶴

Rank: 2Rank: 2

帖子
567
積分
259 點
潛水值
5520 米
9
發表於 2014-7-15 05:02 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
一天都跑30-60分鐘是OK的,可能還太少呢!記得要"慢跑"配合規律平順的呼吸,讓自己的肺活量增加是最重要的.千萬別死命的快跑累壞自己又傷身體!
MaxYeh 2016
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
191
積分
358 點
潛水值
12842 米
10
發表於 2014-7-15 05:13 PM|只看該作者
如果是為了減重
不建議跑步
快走或者踩飛輪一樣有效果
既然你有重訓的打算了

那就快走熱身後
接重訓  這樣比較不會傷身體

因為沒節制的跑步 而造成膝蓋開刀的路過....




使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
738
積分
997 點
潛水值
37840 米
11
發表於 2014-7-15 05:45 PM|只看該作者
這個範圍還在安全值內 不過還是要小心不要過度
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

raymond1028 該用戶已被刪除
12
發表於 2014-7-15 06:25 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
重量訓練加上有氧運動  再加上飲食控制!

使用道具檢舉

huach2008 該用戶已被刪除
13
發表於 2014-7-15 06:29 PM|只看該作者
比較建議游泳或是飛輪,跑步對於膝關節有不少的傷害,建議你可以1週3次就好,其他的時間可以改採別的運動方式,這樣也可以加強跑步沒訓練到的地方。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
3256
積分
810 點
潛水值
48944 米
14
發表於 2014-7-15 07:25 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
這樣的運動量算是差不多 稍微偏多一點點  多多少少還是會讓膝蓋受傷  不過也是因人而異

重訓的話大概兩天一次或是三天一次 要給肌肉休息的時間
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
15713
積分
9662 點
潛水值
239465 米
15
發表於 2014-7-15 08:37 PM|只看該作者

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部