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[問題]請問出拳速度要怎麼練[複製鏈接]

romanmin 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2010-3-23 01:13 AM|只看該作者|倒序瀏覽
小弟想請教,看拳擊的影片他們出拳的速度都很快,不知道是要練那部份的肌肉,還是是協調性的問題??

有沒有什麼動作還是運動是訓練出拳的速度的~~煩請指教
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1593576341 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-4-3 10:02 PM|只看該作者
打沙包練習吧..........
出拳時快到手能伸出去的極限長度時將拳頭轉為正拳~收回時馬上把正拳轉為反手....
這樣不旦能把力量發揮出來還能減少不必要的動作增加空氣的摩擦.........(一般武術老師不會這樣教的...)
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  小學生(200/1000)

德莫尼克

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發表於 2010-4-4 12:57 AM|只看該作者
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看版主是練哪一種的出拳,中國武術還有空手道或是拳擊的出拳方式都不太一樣,如果是單練正拳的話,手握拳頭做伏地挺身是小弟我認為對於身體方面最有效的訓練方法;另外跟身體的協調性也會有關係,包誇腰力和重心的移動都會有不小的差異,樓上的大大所說的動作也是協調性的一種;而且有別於出拳的種類,身體的每個部位所需要的力量也會不同,所以嚴格來說並沒有一定的訓練方式,不過我想版主想問的應該是屬於比較普通的正拳那種類型的吧,所以我覺得做伏地挺身還滿有效的,胸肌背肌和臂力都會練到,其他的就是多練習囉~...
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發表於 2010-4-6 09:56 AM|只看該作者
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最簡單就是資是要正確
再來就是勤家苦練
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發表於 2010-4-6 11:15 PM|只看該作者
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4樓+1
你只要先找個練過拳擊的人,喬一下你的姿勢
確定你動作正確
再來每天左右各練個300下
三個月後,你的拳自然就變快了
其他什麼協調性,那個肌肉出力什麼的
在你每天狂操300~500下的過程中
你的身體自然就會告訴你




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天府 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-7 05:28 AM|只看該作者
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1.拳擊手打法:拳擊手握拳習慣因為戴全套帶習慣的關西雙手手心是中空的在中空狀態下季肉不會太緊繃
                            所以可以適量的擊出快速的刺拳但基本上威力太小只能打側腹或是下顎作累積性攻擊
2.泰拳打法:泰拳拳手習慣雙手握實擊出重拳蛋它們的鍛鍊方式是讓手臂肌肉習慣肌肉緊實的速度和力量
...
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發表於 2010-4-7 11:43 AM|只看該作者
可以試試看找根電線桿上面綁腳踏車內胎練習出拳
不過對拳擊比較有效
其他武術有包含轉手幣的最好穿長袖
順便跟你說...這種練法虎口會很痛

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發表於 2010-4-13 10:40 PM|只看該作者
很不好意思大大 若你要問道有關武術方面的問題 我勸你去當面請人指導  因為這不是光說就可通的
光個速度  只能說那時在不容易
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發表於 2010-4-14 12:27 PM|只看該作者
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8樓中肯

每個拳術的出拳方式都不盡相同

但是都有其中的意義

只要一個小小的地方錯誤

長期練下來可能會有隱傷

還是找人學比較安全 以免功力練出來了 手卻廢了

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發表於 2010-4-23 12:48 AM|只看該作者
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練觀察力 一感覺到什麼蛛絲馬跡 就要出全了
這樣應該夠快吧




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發表於 2010-4-23 03:26 AM|只看該作者
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訓練的時候有點小技巧!!
各樣的訓練後~讓肌肉盡量放鬆...
會比較不會長一堆笨重的肌肉!!
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mitsuba0729 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-26 01:25 PM|只看該作者
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footwork push step
sping
zero to 100
throw your body weight
no sight before punch
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a421025 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-26 08:47 PM|只看該作者
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其實越放鬆越快
而且佈特別用力更快
用腰轉的速度
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發表於 2010-4-26 11:41 PM|只看該作者
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要練協調性的話,

可以試試握著裝滿水的保特瓶慢跑,

用身體慢慢去體會扭動和平衡.

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發表於 2010-4-27 09:19 AM|只看該作者
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首先一定要放鬆
放鬆是最基本的
然後多打沙包




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