找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限下載附件伊莉需要你的贊助和支持你準備好成為出色的版主了嗎?
三上悠亞刀劍神域我的英雄julia旬果mg
喉奧黨部alison tatid 399juq清原みゆはぴねす

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[簡]假面騎士GOTCHARD

(4月新番)[繁]戰隊大

[繁]迷宮飯12~15-

[繁]戰隊大失格02-

(4月新番)[繁]夜櫻家

(4月新番)[繁]轉生為
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 2395|回復: 34
打印上一主題下一主題

[轉載]好玩又有效率的減肥新招!5分鐘簡易燃脂操 關閉[複製鏈接]

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1075
積分
2450 點
潛水值
24440 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2015-6-24 06:33 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。


夏天到了,沈重的肥肉還是無法甩掉嗎?近期《Women's Health》健身指導教練Jen Ator提出了這套「5分鐘燃脂操」,能讓你在短短的5分鐘內順利燃燒脂肪,相當適合沒時間運動的妞妞或懶癌患者服用!


這個5分鐘的健身操內容包含5個健身動作,一個動作個別做50秒後,原地踏步休息10秒,然後再接續著做下一個動作。全身都確實暖身好了嗎?打開音樂,讓我們開始吧!

...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏2支持支持2
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
780
積分
-3 點
潛水值
22866 米
頭香
發表於 2015-6-24 10:33 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
感覺效果不錯喔!
感謝大大的分享
有機會來試試看
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

炳宏潘 該用戶已被刪除
3
發表於 2015-6-25 11:55 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
eyny感覺效果不錯喔!
感謝大大的分享

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
43
積分
78 點
潛水值
13680 米
4
發表於 2015-6-27 01:37 AM|只看該作者
哦哦 原來這就是tabata
之前聽朋友講過,不知道在說什麼XD
謝謝大大!看朋友們做覺得蠻有效的阿!
(不過他們還有配其他套餐練習就是了@@")
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
204
積分
0 點
潛水值
7584 米
5
發表於 2015-6-27 01:54 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
徒手的TABATA身體很快就適應了
還是需要一些重量的!!!




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

hambugy 該用戶已被刪除
6
發表於 2015-6-27 06:08 AM|只看該作者
很有幫助的文章
我實在太需要這個東西了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
353
積分
-48 點
潛水值
9889 米
7
發表於 2015-6-27 06:49 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
118
積分
5 點
潛水值
4120 米
8
發表於 2015-6-27 08:48 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感覺很有趣.回家試試看

使用道具檢舉

帖子
18
積分
0 點
潛水值
1580 米
9
發表於 2015-6-27 03:22 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
很有幫助的文章
中年胖太需要這個東西了

使用道具檢舉

帖子
220
積分
0 點
潛水值
4160 米
10
發表於 2015-6-27 03:31 PM|只看該作者
只要微微屈膝、保持腳底和膝蓋彈性




若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1002
積分
144 點
潛水值
40560 米
11
發表於 2015-6-27 07:42 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
tabata 把一堆動作 整合在一起輪流訓練
其實很累, 我還是喜歡傳統式的訓練方法
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

siegfi 該用戶已被刪除
12
發表於 2015-6-27 11:50 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
太感謝大大分享那麼實用的訓練方式了
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
220
積分
186 點
潛水值
10476 米
13
發表於 2015-6-28 03:40 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
請問這5個動作都算是瘦肚子 維持小腹的運動嘛0.0
先謝謝版主的分享 我也來嘗試看看

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
456
積分
201 點
潛水值
23920 米
14
發表於 2015-6-30 01:06 PM|只看該作者
五分鐘的運動你能燃甚麼脂肪?
我看直接點火燒可能比較快
套一句館長的話,減重最快只要兩秒,頭去撞牆撞死,18年後你又是一條好漢

真正有成效的運動方式是要循序漸進的,光是練有氧拳擊也不會只有打五分鐘吧??
從熱身、肌力訓練、高強度間歇等運動組合而成,當然,訓練內容你可以自行調整配合

運動強身沒有捷徑,想走捷徑,就照著館長的兩秒健身法吧~...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
132
積分
201 點
潛水值
13340 米
15
發表於 2015-7-1 03:08 AM|只看該作者
手掌位移俯臥撐,這招看起來超難達成的,不知道行不行成功-.-




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部