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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

  大學生(4000/12000)

愛台丸~ 正港的 臺灣人 啦!!

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發表於 2011-6-4 07:05 PM|只看該作者
新訓19分拉!!!!!

剛結訓沒多久= =..

我們平常跑 都跑18分多
鑑測那天 居然跑17分

我體力也不怎嚜好
不知道位啥跟著大部隊 跑  跟自己跑差很多!
『臺灣。中國 一邊一國』

始終相信政治人物講話都是『屁』

開雜貨店是我的興趣,教拳才是我的正業。同時我這個人呢淡泊名利,最討厭別人沽名釣譽了!

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boa0963 該用戶已被刪除
1142
發表於 2011-6-4 07:30 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
慢慢練吧!重點是你可能要先練腿部的肌力!和拉筋
少吃甜食和垃圾食物!!跑步時不要大口吸氣
慢慢的呼吸!就跟平常一樣
只有最後一段衝刺才會喘
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2011-6-4 07:53 PM|只看該作者
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放心好了
首先在軍中大家會一起跑
一起喊口號
前面的長官會控制大家的速度
後面還有人會注意有沒有掉隊的
只要一直跑~~
不要停下用走的
就會越來越進步
另外還有一點直得注意的就是
要注意您呼吸上的調節
這樣會越跑越快唷~~~
監測時還有個小訣竅
開跑前半個小時
吃點甜的~~~~~

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titan2001 該用戶已被刪除
1144
發表於 2011-6-4 08:14 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我們那時候是跑5000公尺~我也跑過3000公尺我覺得5000比較輕鬆

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發表於 2011-6-4 08:48 PM|只看該作者

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  小學生(200/1000)

單身阿宅 懶懶阿宅

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發表於 2011-6-4 08:50 PM|只看該作者
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都慢慢練囉
新訓跑慢脫隊旁邊就跟著班長陪你慢慢跑囉
重點不是跑多久而是確實跑完
新訓19分以內
下部隊則是看年紀跟入伍多久
入伍越久時間越短
年紀越長時間則是越長
不過就放假隔天早上8點走或加強訓練
多多的溝通

人類的橋樑
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發表於 2011-6-4 08:54 PM|只看該作者
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調節呼吸很重要,差非常非常多,有調呼吸,5500跑30分鐘很輕鬆,沒調呼吸1000跑完就趴了
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發表於 2011-6-4 09:43 PM|只看該作者
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平常休假得時候 找操場練跑一下 每天不斷 常有可能進步
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騰弟弟 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-4 09:45 PM|只看該作者
你會不會差太遠了點
其實沒過沒差
但是努力點練身體也不錯

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發表於 2011-6-4 10:21 PM|只看該作者
大大您跑的真的慢~~~~~~~~~!!
我跑5000 還可以在中點等你快10分鐘= =....
要多練練阿~~~~~!!




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  初級幼兒生(0/30)

阿拉阿拉

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發表於 2011-6-4 10:28 PM|只看該作者
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這位樓長多練習吧
你行的~相信自己 多練習ok的
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01261213 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-4 11:07 PM|只看該作者
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新訓跟著部隊跑比較有一點壓力,因為怕跟不上大家所以會忍耐痛苦的感覺,跑個幾次習慣後就不會那麼辛苦了

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anthony33710 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-4 11:41 PM|只看該作者
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發表於 2011-6-5 01:44 AM|只看該作者

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月小楓 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-5 03:00 AM|只看該作者
慢慢來吧
跑步是要慢慢練的  我剛進去也都跑20幾分
後來也是下部隊跑也跑進時間內嚕 毅力也很重要的!




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