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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

craiglau 該用戶已被刪除
1066
發表於 2011-4-8 03:42 PM|只看該作者
天啊!3000m我頂多維持在30min左右!!!!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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happy112212 該用戶已被刪除
1067
發表於 2011-4-9 10:19 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
跑步是要慢慢練的..
趁現在每天進步一點到時候下部隊就ok

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發表於 2011-4-9 10:21 PM|只看該作者
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發表於 2011-4-9 10:35 PM|只看該作者
我最強可以到13分內~不過這是最快的一次了
我看過有人跑11分的
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01261213 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-9 10:52 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
28分= =學長可能會說"你在散步阿"
10分28秒




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發表於 2011-4-9 11:28 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
可憐.瞭連.拖屎連......國軍是怎麼了

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發表於 2011-4-9 11:50 PM|只看該作者
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吸氣.吸氣.吐氣.吸氣.吸氣.吐氣配和腳步呼.呼.哈.......兩吸一吐
兩次吸氣要吸飽一點.吐氣也要吐長一點.重點在配合腳步節奏不能亂.
如此一來可空制心臟不會跳的太快.如果腳步沒配合呼吸.心聲會爆走狂跳
自然跑不快.還有個密決就是答數.團體一起跑時通常會答數.答數就是為了配合腳步
答數時要用呼氣方式盡量把廢氣呼出來.不要用喉嚨,要用用單田出力
...
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發表於 2011-4-9 11:51 PM|只看該作者
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偶不豬道 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-10 11:49 AM|只看該作者
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呼吸調節雖然不懂
但毅力是有的
看著前面人的腳步
不要去看還有多長
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發表於 2011-4-10 12:03 PM|只看該作者
當下部隊時你放心學長會好好教育你的




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發表於 2011-4-10 02:22 PM|只看該作者
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新兵訓是要跑在18分左右

下部隊會漸進式要求你進步好像到15分左右

你體重多少呀
你盡量要求自己在最後的時候做衝刺
每天都一定要跑
如果你希望你跑步不要變成你的致命傷的話

起碼現在多準備
下部隊如果有要求體能過才可以放18
那你現在做的一切都值得了

你心裡想著
痛苦15分
可以換到你禮拜五1800放假走人
...
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solitudeping 該用戶已被刪除
1077
發表於 2011-4-10 02:32 PM|只看該作者
young1127 講的態對了
我自認是體能不好的一族
不論在新訓或是剛下部隊
5000從未跟上大部隊, 總是落隊
需要加強磨練的那一群
後來被班長和學長連推帶拉的操了一兩次以後
成績就慢慢可以跟上部隊, 可以不落對的跑完5000
所以跑步也是可以講求團隊精神
有人幫忙, 相信滿百不是問題
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發表於 2011-4-10 06:13 PM|只看該作者
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免驚啦  新訓都不用怕啦  隨便跑都過   下部隊  為了放假  你就不知不覺得跑進15分內了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-4-10 06:22 PM|只看該作者
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3000公尺跑28分鐘真的有點慘
不過也許你是一個人跑的關係,如果一群人跑的話
有壓力也許會比較好
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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a29873931 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-10 06:59 PM|只看該作者
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請問一下每天早上的晨跑是跑多少




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