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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

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發表於 2011-1-20 07:26 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我想你不常運動吧,有常常去跑步是可以慢慢改善的
在於自己要不要而已
我記得還沒升一兵之前是3千要18分以內合格
升一兵之後要在14分還15分以內才算合格
所以要多多段煉下囉
一個人心中只有一個寶貝
久了之後 它變成眼淚
淚一滴在左手 凝固成寂寞
往回看 有什麼
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發表於 2011-1-20 07:27 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
新訊能飽完全程就ok拉
下部隊就慢慢要求自己吧 18分  15分慢慢來
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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snowind1339 該用戶已被刪除
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發表於 2011-1-20 07:28 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
跑不過頂多就是晚一點放假囉
還有很大的進步空間

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發表於 2011-1-20 09:37 PM|只看該作者
天阿太誇張了
我40歲現在5000還可在30分鐘內跑完
要多多自我要求'
體能是自己的

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發表於 2011-1-20 11:56 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
體能不是幾天就會有所提升的,那真的是要每天練,幾個月之後才會有感覺自以真的有進步。
在幹訓班結訓後,拿成績單來看就發現自已第一個月的成績跟第三個月的成績真的差很多人留。




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發表於 2011-1-21 12:05 AM|只看該作者
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kratoszeus



以你的進度 還有20天 每天都去練習 應該可以 重點不是進去新訓就會要求 還有20天 每天都去練習 應該可以 重點不是進去新訓就會要求你要跑到15分

現在大概18~19紛跑完3千 而且那是在結訓前的鑑測才要跑這樣的成績 剛進去平常也是會循序 而且那是在結訓前的鑑測才要跑這樣的成績 剛進去平常也是會循序漸進的做練習 體力不佳者值星班也不會太勉強 假如你在入伍前無法達到目標 但你繼續以你這樣的進度去練習  假如你在入伍前無法達到目標 但你繼續以你這樣的進度去練習 至少到鑑測都是有機會過得   要有毅力 加油...
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發表於 2011-1-21 12:45 AM|只看該作者
15分鐘0.0
那是要考新訓班長才需要的吧
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2011-1-22 01:13 PM|只看該作者
不好意思喔,小弟有事需先行離開了
拜拜
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owenpower66 該用戶已被刪除
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發表於 2011-1-22 02:14 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
體能是練出來的,只要有毅力恆心,我想要到及格的標準,相信你是做得到的!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2011-1-22 02:15 PM|只看該作者
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我還蠻慶幸自己體力還不賴
3000都在15分內
不過我的伏地挺身就是練不太請來
整個殘念
跑3000調呼吸很重要
還有體力的調配
一開始就要好好的分配體力這樣會比繳輕鬆




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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robert37 該用戶已被刪除
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發表於 2011-1-22 02:40 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
先求全程跑完
再慢慢要求速度
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發表於 2011-1-22 03:21 PM|只看該作者
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放心下部隊你可以練出一顆很強壯的心臟
因為早晚都要跑~

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發表於 2011-1-22 03:44 PM|只看該作者
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挖勒
這樣的成績
會不會屌了點

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發表於 2011-1-22 04:02 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
依這種速度一定是被08到退舞吧

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發表於 2011-1-22 04:06 PM|只看該作者
你死定了
咳咳
到時會被操上來
其實很簡單=ˇ=




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