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| 減肥其實不難 只要遵守4個重點就可以減肥了
1.正餐外不吃東西 飲料不喝 水以外的東西不喝
正餐你可以正常吃 一個排骨便當 雞腿便當都沒問題
但是記得正餐外那怕是一包餅乾都不要吃 戒飲料很重要 像是咖啡 奶茶都不要喝
2.每天最少要抽三天去運動 要做333運動
想要快點減肥 平常下班可以去跑步1小時
週末抽個時間去游泳 或是重訓 重訓可以增加肌肉量 基礎代謝提高了就會變瘦 ... |
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