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[聊天]低GI飲食法[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-12-12 08:23 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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有什麼是外食族適合吃的低GI的餐點
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頭香
發表於 2018-12-18 04:14 PM|只看該作者
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盡量避免精緻澱粉,可以喝桂格有機燕麥飲,無糖很健康
也可以吃自助餐挑一些原型食物吃,飯減量如果有糙米飯更好,慎選食物吃~
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南風南 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-24 08:00 PM|只看該作者
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少吃精緻澱粉+1
其他蛋白質我認為可以照樣吃,我有個朋友公司辦減肥比賽,贏了有錢拿,她一個半月瘦了六公斤。主要是不吃澱粉(麵或飯)然後肉啊魚照樣吃,還有一點,就是晚上七點之後不吃東西,這點很重要。她有減份量,但是不至於到晚餐吃了會餓會很不舒服,晚上的話固定會原地慢跑20分鐘,習慣之後慢慢加到一個小時。
一個半月瘦了體重的10%,超強的。

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sharon9900 該用戶已被刪除
4
發表於 2020-2-27 03:20 PM|只看該作者

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發表於 2020-2-27 05:45 PM|只看該作者
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可以吃冷藏的雞胸肉阿




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發表於 2020-2-29 05:21 PM|只看該作者
沙拉
小姐 你水準也太高
外食還要能夠低GI
番茄
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發表於 2020-3-3 01:56 PM|只看該作者
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飯, 麵這些都out 了. 只有沙拉, 堅果類可以買. 鐵板燒點乾煎的肉也可以.

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candicemay 該用戶已被刪除
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發表於 2020-3-3 10:04 PM|只看該作者
我減重是有再吃減肥餐 早餐就是無糖 豆漿配一片吐司 加一個蘋果(早餐可以吃飽一點 水果挑不要太甜的就好)
午餐因為在公司就正常吃 但我通常是會減量1/3 ,可以選擇超商的輕食類的,也很低卡
因為減肥三分靠運動 七分靠飲食控制
晚餐我會吃小半碗糙米 和水煮青菜 牛肉(蛋白質很重要 要增肌減脂才能提高代謝率)
我三餐都有再吃中藥的減肥食品 是新竹一家GMP認證的老藥廠出品的仕女芭比, 有60年還蠻安心的
...
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