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[問題] 短跑及長跑對於燃脂的效益 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-14 04:17 PM|顯示全部樓層
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如題敝人才疏學淺
近日在網路看見長跑及高間歇式短跑對於燃脂的效益問題
想請問各路好手們對這問題的看法
網路上查到的資料分兩派

1.高間歇式短跑
約全力衝刺20秒後休息10~20秒為一個循環
一次做8~12組(看能力調整)
有推薦這一派的人認為比起長跑來說
短跑更可以達到高心律的條件
進而才能達到「燃脂」的效果
研究也指出這是很有效果的燃脂方法
...
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發表於 2017-7-14 06:44 PM|顯示全部樓層
短跑 爆發
長跑 耐力

兩個的肌肉是不一樣的
但 燃脂來說 短跑 肌肉量多...

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發表於 2017-7-14 10:52 PM|顯示全部樓層
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間歇能夠天天練的只有真正的選手,有氧耐力跑普通人就有機會天天練。

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發表於 2017-7-14 11:25 PM|顯示全部樓層
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這樣比起來
間歇跑真的比較有效果
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發表於 2017-7-15 02:27 PM|顯示全部樓層
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選擇1

高強度比較容易燃脂

選擇2

長時間有氧的話容易同時減掉肌肉




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發表於 2017-7-15 05:41 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 eyny2121212 於 2017-7-15 05:41 PM 編輯

前面回文沒人看得懂···

選擇一的人,其實都做不了多高強度,因為不是專業短跑選手,身體受不了,而且短跑選手訓練也有週期性,不會總是高強度間歇,即使是專業選手也會把身體搞壞,既然不能天天練,減肥效果當然不如二。普通人還是乖乖選二,偶爾高強度間歇一下。
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發表於 2017-7-16 08:06 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
上述無法得到答案的原因,在於條件不一,那你自己做長跑跟短跑的測試,不就最準確了,也最有心得。因為你自己做,才可以把其他的因素降到最低,如飲食之類,就試驗的時間
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WUMAGI1123 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-16 10:53 AM|顯示全部樓層
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減脂最好的方法還是飲食控制,跑步只是一種增加熱量缺口的手段

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發表於 2017-7-18 11:20 PM|顯示全部樓層
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要然紙當然要長跑
越長越好
至少三十分鐘

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loveheart0505 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-20 06:13 PM|顯示全部樓層
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長跑比較有效  短跑是已經瘦了練更強肌肉 要減脂還是要慢慢跑慢慢來




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發表於 2017-7-21 03:14 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以間歇性長短跑,畢竟運動是一個過程,間歇性可以有效提升
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發表於 2017-7-21 04:51 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
想保持肌肉的話,短跑較好
但想減體重的話,長跑吧
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發表於 2017-7-21 05:15 PM|顯示全部樓層
請選 2  ~ 你不是選手受不了高強度的訓練

而且 所謂的長跑 速度多少 也不知道 如何比較

速度慢 但 時間長的長跑 是比較普遍適合一般人的
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發表於 2017-7-21 08:53 PM|顯示全部樓層
飲食控制是重要的,
接著也要有效的運動
像跑步, 爬山,游泳等都是比較好的
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發表於 2017-7-22 12:37 AM|顯示全部樓層
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間歇真的強度高,可以持續燃脂多於有氧運動。 但最好不要在睡前進行,因為身體會亢奮的睡不著




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