各位會選擇以什麼樣的方式紓解你的壓力？

kases9852147

壓力是什麼，可以吃嗎  ( ˘•ω•˘ )


好啦，講正經的，本K其實沒什麼壓力來源

真的有壓力的話去把來源解決不就好了

例如：考試壓力

讓老師無法來上班就可以了 (X

把講義扔了，盡情大玩特玩，因為就算考差了，明天的日子還是要過，何必在意呢
...

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新実未来

yen1968 發表於 2017-5-19 10:24 PM

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誠如喵丸版大所說；“就是單純地放空自己‧‧‧”阿廚並沒其他的訣竅，這就是唯一的方法
！讓自己煩雜的思 ...

該說是很像阿廚那段失意自甘墮落時的想法嗎？

我還是解釋一下好了

雖然我是 倡導「放棄」卻不會讓人「真的」放棄

在心理學上這叫做「轉換型逆向思考法」

本主題 #8樓 forestdan 的點評，就是我用「轉換型逆向思維法」的其中一個例證

當我說「儘管哭吧」卻反而讓人不敢哭，當然不排除純粹個人因素。

接下來我再解釋一下關於 #18樓 的意思

( 本帖本意為「補充」與「互動」無意再多做解釋 )

首先，壓力不會只有一種層次

就跟堆疊作用一樣，壓垮駱駝的最後一根稻草本身不是致命關鍵，而是機會關鍵

舉例來說我是一個單親家庭的高中生

我面對的壓力包含角色扮演( 家庭成員、學生、老師與同學眼中的孝子等 )、

課業壓力( 小考、期中考等 )、

升學壓力( 在校總成績、學測等 )、自我實現意識( 將來的志願、被抱持的期望等 )

上述都是「外顯壓力」

而所謂的「隱藏壓力」像是「為了家境我選擇打工，但我卻因此犧牲了讀書時間」

或者是「等下就要考試了，我要花時間在比較擅長英文，但是我選擇救回可能救不回來的數學」

經濟學上稱之為「機會成本」，卻因為機會成本而構成隱藏壓力

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接下來我條列式說明一下

直到了最後才發現到自己逃避壓力，選擇了「怠惰」這個詞

在腦科有一種說法叫做「惰性」

也就是「非出於個人意願，無法從中獲得成就感。是一種潛在的逃避意識」

所以才呼應下面這句話

發現自己並不是真的沒有壓力。而是「藉由壓力選擇壓力」

除此之外有關於「紓壓」的方式

更激烈一點的甚至是拿著利刃割出鮮血來麻痺自己

以外人的眼光來看這就是所謂的「自殘」沒錯

但本身並不是毫無理由。因為人類的大腦機能主旨在於「生存」

也就是說當人感受到「危害生命」的可能時會為了保護自己內分泌激素

刺激身體機能來避開危險。類似的例子像是火災時原本身體不方便的老太太卻突然「跑」了起來

只是這種方式本身危險性很高，而且跟慾望一樣

滿足次數愈多就必須付出更大的代價「再」一次得到刺激感

也因為「壓力」的本質與「生存意識」有關聯

刺激性的意識讓自己「長時間」保持「極高度清醒狀態」

所以

曾有人說過「深呼吸」、「運動」可以減輕壓力

利用外部因素，「轉移自身注意力」於其他地方。

至於該選擇什麼樣的外部因素因人而異

有些人是利用自身慾望、也有些人會選擇與身心機能相關的活動方式

但還是建議一點，當人類的大腦極度負面情緒作用下

「運動、吃飯( 提升血糖 )」等動作會造成「正、負」情緒重疊刺激，不是直接抵銷

用比喻就好像碰到鹽酸( 強酸性 )，不是拿阿摩尼亞( 強鹼性 )來抵銷

當一個人面對極大的壓力下，無法只單純用普通的方式解決

這句話的實際意思是「時間」問題

舉例來說像是大型考試，不會說有機會讓你先聽過音樂再入場

或者是情緒性壓力，基於人對人的約束作用也不能說馬上打開筆電來玩遊戲紓壓

所以我才說

「放棄，反而是為了走更長的路而做出的選擇」

受限於機會成本的觀念，以及難以舒緩的情緒作用

反過來利用「轉換型逆向思考法」給自己全新的空間

( 並不是指真的放棄，而是「假想」放棄 )

有個極端的例子是當小型飛機在對流層( 水氣帶 )受到氣流影響失去方向與穩定性

繼續飛也是不是，也找不到出路。更沒有動力向上飛向平流層( 無風帶 )

那不如「雙手放開」自由落體到一定位置後再緊急改變方向

換個平易近人的例子像是「肚子餓」

每個人或多或少都有一種經驗是越想某樣東西，會越餓

但是反過來，不是一直想著食物，而是「想像吃下去」的畫面卻可以止餓

當然效果見仁見智，只是類似的轉換思維並不少

雖然邱吉爾曾說過「永遠、永遠不要放棄」

但機會成本( 魚與熊掌不可兼得 )的觀念仍必須選擇性「放棄」

應證上述我所說的，有時候「假想自己放棄」反而是給自己「選擇更多」的機會

講的更白一點

如果你真的不會放棄，那麼就不會放棄。假想只是想向勝利結果；

如果你一開始就已經打算放棄，那麼不管多麼辛勞最後仍是付諸流水。

順便再解釋這一句

一個殺手，永遠不會只準備一把刀

其實這句話的意思是說「應變能力」

像是我習慣性考試時不會只帶一把 2B 鉛筆( 怕遺失 )

寫作文前不會只思考一種解題方式( 開門見山法、埋兵伏將法等 )

也就是說所謂的「應變能力」並非是天生擁有

而是後天經過反覆再三的縝密計畫，透過機會成本「裁斷」所產生的最大效益

從一開始就已經準備好了「成功」與「失敗」的兩種出路

思考「最小效益」以及「最大損失」來賭注的運氣問題

就跟這篇文章也是，我是抱持著「可能觸犯版規」、

「完全無人理會」以及「造成意外爭議」的各種層面衡量後才決定是否發文

說白了，「臨場壓力」隨時都在我的計算之內。...

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兩個在一起很多事可以舒壓，吃飯、聊天、１８＋等等

basarajenious

運動睡覺大吃特吃都是很好紓解壓力的方式
千萬別被壓力壓垮了

運動+1
個人平常就又在健身中平常時有壓力時每天都會
跑去運動一下有時候下雨的話就是聽聽歌

bbb80295

不管有沒有壓力 每週只要能找時間出去打打球
就能好好的放鬆一下自己
反之沒辦法運動 就好像沒休假一樣

運動是最好也最有效的方式
順便可以減肥

kevintse2008

如果太大壓力,我會選先放下麻煩事,玩一陣電腦放鬆一下

aa730111

我應該會用運動來舒解壓力吧

F1ABSGTR

視壓力大小而定吧
一般壓力小的就吃好一點的東西，或是熱量高一點的
或是看個有趣的動畫或影片，再者睡個覺醒來就比較沒什麼問題

壓力大一點的可能就會開著車、騎個機車去海邊看個海之類的，或是聽個音樂跟著唱一下歌，發洩一下也不錯，三五好友找出來吃個飯，聊聊天，也不錯

liyuan128

聽音樂 彈鋼琴 打籃球 看電影 看小說

試問

第三題不是正解嗎?(不過只限於有另一半的人)

silence2000

當然是運動囉~運動不但有益身體健康還可以舒緩身心的壓力!!

baicat

已讀書念了十幾年,加上剛出社會的工作壓力,
覺得最有效的還是靜下心來,之後再想出有效解決方案,把問題解決才能化解心中的憂慮
當然平常的運動、聊天，散散心或適度的休息都是必須的
身體累休息會好, 心靈累的時候可以去戶外走走或找有經驗的學長姐或前輩聊聊囉~

ddkj33980233

看著暗戀的對象照片打手槍 還設在xx上