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樓主: hitto123

目前打算減肥 不過是個學生 經濟能力不算好 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-20 12:29 PM|顯示全部樓層
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分享一下好了:

對於學生來說能夠有效減肥又不傷身體的飲食法

1:早餐用燕麥取代 (絕對不要吃沖泡的即溶燕麥,含糖量太高)

如果去買乾的粗燕麥當早餐的話,燕麥比米飯還要便宜。

一個早餐吃30g左右的燕麥,配上5-8倍的水(或鮮奶)

2:中餐吃便當無所謂,不要吃白飯和麵,光吃菜和肉就好。

3:晚餐如果外食就比照中午的吃法,自己煮的話就吃雞肉或是好事多牛肉,再省一點的話就吃雞蛋+蔬菜(切忌吃澱粉和水果當正餐,尤其是香蕉,一根香蕉的熱量相當於兩碗白飯)
...
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發表於 2017-4-22 06:10 PM|顯示全部樓層
經濟能力不好和減重減肥應該一點關係也沒有吧....
減重減肥主要在於堅持每天持續的控制飲食與規律的運動...找個操場或河濱公園去健走跑步
花不到半毛錢...
關鍵在紀律...很簡單的道理,只在每個人的持續力而已...共勉之!

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發表於 2017-4-23 09:59 AM|顯示全部樓層
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看不懂減肥和窮學生的關係在哪
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發表於 2017-4-27 01:50 PM|顯示全部樓層
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現在要運動最重要的是決心還有夥伴也很重要  找個夥伴一起加油打氣 網路上有很多減肥運動的方法 缺的其實就是決心跟毅力
阿熊熊

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發表於 2017-4-27 06:26 PM|顯示全部樓層
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如果是學生 ~
學校應該有游泳池
比起跑步會傷膝蓋 那就去游泳吧
多喝水 少喝飲料 才可以少脂肪




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發表於 2017-4-27 10:19 PM|顯示全部樓層
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可以在家看TABATA影片阿,自主訓練就可以了
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發表於 2017-4-27 11:23 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多爬文多看影片
不能的話就請教練吧...
自己亂吃亂練一年兩年還是這樣
還有可能一身傷
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發表於 2017-4-29 12:16 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
先幫自己設定好輕鬆的方式,自己限制住自己,
要認真先有決心吧
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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-29 10:17 PM|顯示全部樓層
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以學生來說建議可以 找超商的東西,畢竟有熱量標示比較好控制,
再者體重太重的話,可以先試看看快走,初期先以飲食控制為主
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-5-1 07:20 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果是學生的話預算真的是問題所在,學生有學生的運動方法,不一定要去健身房,找個適合跑步的去方,如學校或体公共体育場等,也可以達到健身效果和瘦身,重點來了,除了運動,也要改善飲食習慣哦,才會有效果




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發表於 2017-5-1 10:52 PM|顯示全部樓層
瘦身無非就是增肌減脂
我平常要工作  作息也不是很好 一樣瘦下來了
為什麼以前怎麼努力就是不瘦   現在卻瘦了?
我覺得重訓的影響很大  配合飲食控制 增加基礎代謝
長期下來自然會瘦  共勉之

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發表於 2017-5-3 11:10 PM|顯示全部樓層
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先找一個減肥的小理由...小小的就好
然後從吃的開始控制第一部最基本戒飲料...
減肥一定是先從吃的開始控制!!!!
運動等減脂到一定程度再來還可以!!!

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發表於 2017-5-5 07:48 PM|顯示全部樓層
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目的是要增肌減脂,在控制飲食熱量 與 正常生活作息,在來搭配重訓跟有氧健身運動!剩下就 決心夠不夠了.
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發表於 2017-5-6 05:32 PM|顯示全部樓層
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版大  您好
不清楚您說的生活作息不常是如何呢?

另外
如果跑步會痛的話
建議將去健身房的時間
拿去游泳會比較好喔
可以消耗體力,又可雕塑線條

祝你健身的旅途成功
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發表於 2017-5-7 01:33 AM|顯示全部樓層
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覺得大家都說得很有道理~
我個人經驗 覺得減肥最重要就是持續和決心

持續運動(做一休一 每日至少半小時 跑步最好
飲食上調整 多喝水 澱粉少一些
然後炸物 有糖飲料不碰

加油




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