找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
發表文章前請先閱讀相關版規尊貴會員無限觀看附件圖片認識好友、聊天,分享生活趣事
霹靂火影259luxu銀魂無碼 megvr按摩
ova 初恋陸小芬迷宮ノ花添い寝の海と川の4314697vr

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

✡ 斗破蒼穹 年番/鬥

[繁]老夫老妻重返青春

[繁]從Lv2開始開外掛

[簡]Unnamed Memory

[繁]為美好的世界獻上

[繁]迷宮飯16-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: jeffrey3210
打印上一主題下一主題

[討論]請問大家在打球前會做哪些預防受傷的措施  關閉[複製鏈接]

alteclansing205 該用戶已被刪除
16
發表於 2017-2-17 09:55 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
熱身,可以避免拉傷或扭傷,現在正因天氣較冷,建議可以先長褲長袖稍微練個10-15分鐘
身體就熱啦~~~~
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
56
積分
0 點
潛水值
11220 米
17
發表於 2017-2-21 12:42 AM|只看該作者
本帖最後由 timmy1130 於 2017-2-21 12:42 AM 編輯

熱身是一定要的,如果西該問題可能打球時注意一下是不是自己步法太重了,或者是說你每一球都是腳跟著地,這樣確實很傷膝蓋。

使用道具檢舉

帖子
619
積分
0 點
潛水值
19160 米
18
發表於 2017-2-21 10:46 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
暖身是一定要的,若還是不舒服可以去看一下復健科
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

kladen 該用戶已被刪除
19
發表於 2017-2-21 01:10 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
運動前請有足夠的熱身,運動後足夠的伸展,平時請注意相關輔助肌肉群的重訓,你的運動壽命才長久。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1197
積分
208 點
潛水值
40558 米
20
發表於 2017-2-22 09:40 AM|只看該作者
讓身體熱,拉筋蠻重要的
一開始慢慢做
強度慢慢提升




使用道具檢舉

Sage7878 該用戶已被刪除
21
發表於 2017-2-22 02:21 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
當然是要先暖身啊,做做操之類的,通常是先跑個5千公尺,然後跳繩1千下,再交互蹲1千次,接著是蛙跳500公尺,最後開合跳500下,差不多這樣暖身就夠了
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
360
積分
196 點
潛水值
8533 米
22
發表於 2017-2-22 03:31 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
一定要熱身的, 如果不熱身對自己的身體不好也很容易受傷. 若是身體有不舒服的地方也可以加個護具當做保護.
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
553
積分
710 點
潛水值
20334 米
23
發表於 2017-2-22 04:03 PM|只看該作者

使用道具檢舉

masonmason168 該用戶已被刪除
24
發表於 2017-2-23 03:23 PM|只看該作者
熱身一定要做確實,不然很容易受傷,場地的選擇很重要,有PU的最優再來是木版,比較差的是大理石磨地,這關係到緩衝力,要選擇好場地
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

s967569 該用戶已被刪除
25
發表於 2017-2-23 09:00 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
拉筋暖身,常喝牛奶,結束後也要收操




使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
729
積分
201 點
潛水值
33690 米
26
發表於 2017-2-23 11:18 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
要記得熱身久一點,然後戴個護膝之類的吧。
打球結束也要記得收操。
如果還是不太好,建議去看一些物理治療師或按摩師之類的,
當然還是去問專業的醫生比較好。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

zoom2k42k5 該用戶已被刪除
27
發表於 2017-2-25 09:27 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
足夠的熱身,收操更是重要,傷過一次後就不容易復原
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
179
積分
39 點
潛水值
5922 米
28
發表於 2017-2-25 10:13 AM|只看該作者
正確及足夠熱身,例如先拉筋,再慢跑個十分鐘,打完後收操也要做
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
1113
積分
0 點
潛水值
26637 米
29
發表於 2017-2-25 01:29 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
把腳的筋拉ㄧ拉
不然打完幾場真的會痠痛
累積起來很可怕
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
182
積分
0 點
潛水值
11490 米
30
發表於 2017-2-25 02:16 PM|只看該作者
充足熱身拉筋,打打平推球,再拉長球,熱開後再上場。平常多做深蹲鍛鍊股四頭肌等。




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部