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[原創] Planche (俄式挺身) 上  關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-8-20 08:27 AM|顯示全部樓層
cash914 發表於 2015-8-19 09:31 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這幾個動作會練到很多肌群但是也不好練吧?

也不會太難,就慢慢練,堅持練,鍛鍊本來就是長遠的路,不管是為了強身健體或是其它目標都是要堅持...
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發表於 2015-8-20 09:10 AM|顯示全部樓層
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這真的很容易就受傷~很難練的動作
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發表於 2015-8-20 09:22 AM|顯示全部樓層
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lance2000 發表於 2015-8-20 09:10 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這真的很容易就受傷~很難練的動作

所以要循序漸進,慢慢練習,持續鍛鍊,不要急於求成或過度訓練

補充內容 (2015-9-2 02:29 PM):...
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發表於 2015-9-10 09:07 AM|顯示全部樓層
h620549 發表於 2015-8-12 06:04 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

原來如此
謝謝指教
我還是先練普通的窄距伏地挺身好了

加油
我都會更新練心得

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jonathan830117 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-10 01:31 PM|顯示全部樓層
這個練起來 超級猛的啦!!!
我覺得我應該練不成
但是我真的好想體驗看看呦




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發表於 2015-9-10 02:45 PM|顯示全部樓層
所以,俄式健身就是回歸到掌上壓的基本。就像引體向上,無法拉上,就撐住直到習慣,循序漸進。

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發表於 2015-9-11 08:18 AM|顯示全部樓層
chuan899 發表於 2015-9-10 02:45 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

所以,俄式健身就是回歸到掌上壓的基本。就像引體向上,無法拉上,就撐住直到習慣,循序漸進。 ...

重要的是腳要離開地面,只剩手支撐,而且不是撐到習慣,是加強力量...
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wearetheone 發表於 2015-9-11 08:18 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

重要的是腳要離開地面,只剩手支撐,而且不是撐到習慣,是加強力量

那真的是加強版的健身法,如果再進階,就是做屈伸,如同雙腳離地伏地挺身。...
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Hobart518 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-11 08:38 PM|顯示全部樓層

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dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-11 09:37 PM|顯示全部樓層
這動作實在是太考驗自已核心的力量了




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dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-11 09:40 PM|顯示全部樓層
你有成功嗎? 看完你影片好像也沒有。。。。
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dulamo 發表於 2015-9-11 09:40 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

你有成功嗎? 看完你影片好像也沒有。。。。

還在持續練習中,目前嘗試單腿中

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