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[聊天]飲食控制,真的可以減肥嗎??  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-6-22 10:27 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
要是胖了,通常會瘦不回去
在考慮要不要做飲食控制
問題的是三餐都是吃外面的

好像滿難控制

只有休假時,才會在家自已煮
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頭香
發表於 2019-6-22 10:40 PM|只看該作者
通常要減量 吃得慢才行
要運動 否則很難
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2019-6-22 10:51 PM|只看該作者
可以 只要達到熱量赤字就行 消耗大於吸收

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發表於 2019-6-22 11:09 PM|只看該作者
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可以
只要熱量消耗大於吸收
但主要還是要配合運動
光靠飲食調理減重還是有限
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發表於 2019-6-22 11:29 PM|只看該作者
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當然阿
體重很簡單就吃的熱量減去消耗的熱量而已
約8000大卡=一公斤
要瘦一定要控制飲食
你慢跑一個小時頂多銷耗700熱量
建議把飲食控制在基代正負150內




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發表於 2019-6-22 11:44 PM|只看該作者
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不單單只是吃的方面
真的要瘦下來
還是要搭配運動
光靠著飲食方面的話
會很難吧
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發表於 2019-6-22 11:51 PM|只看該作者
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控制食慾還要運動的如非你好幾餐沒吃不然脂肪減少很慢\

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發表於 2019-6-22 11:57 PM|只看該作者
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發表於 2019-6-22 11:59 PM|只看該作者
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吃的少多運動是可以有效減肥的喔

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發表於 2019-6-23 12:01 AM|只看該作者
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控制食慾不一定能減肥,也需要吃對食物和做事當運動才可以




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發表於 2019-6-23 12:07 AM|只看該作者
不吃不喝也只會短期一陣子
當你吃了就會回去了
運動是你唯一的解法

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發表於 2019-6-23 12:10 AM|只看該作者
我試過不運動只靠吃控制
真的有效一個月約4-5公斤
可是要持續真的很難

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發表於 2019-6-23 12:13 AM|只看該作者
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少吃精緻澱粉~控制飲食攝取,運動
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發表於 2019-6-23 12:13 AM|只看該作者
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個人心得
我最近三餐都吃小七
早上25奶油面包+20高纖豆漿
午餐65牛肉起司紅醬意大利面+20豆漿(好像是含糖的什麼陽光豆漿?)
晚餐75奮起湖便當+20草莓奶茶
偶爾下午會吃個一份55的蔬菜沙拉

5月~6月短短一個月的時間反而瘦了三公斤...
(可能是小7的量都比較少 而且熱量也沒想象中的高)
二來我自己平時也只是公園運動走走而已(不超過三十分鐘)...
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