運動兩個月了還是瘦不下來怎麼回事?

TIBERLANSUN

第一，如果原本就不胖，那本來就不容易降體重，因為本來就不胖了。

第二，主要是吃的問題，不是運動的問題，
減重是: 吃佔80%，運動佔20%
沒有瘦表示總熱量吃太多
運動到快累死，如果吃多了，一樣無法減重，反而可能增重。
最怕因為覺得自己有運動，結果不小心讓自己吃得比以前更多的情形。
要減重，要比以前吃得少才行。有一種方法是，每餐都少吃幾口，如果以前會把飯都吃完，現在就留幾口不要吃。
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員

TIBERLANSUN

Katelee7312 發表於 2017-11-23 06:15 PM

下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先 註冊 或 登入會員

我覺得重點是要增肌減脂
深蹲、核心等運動都蠻不錯的
可以試試看

我也覺得增肌還是很重要，
健康的肌群對生活和健康很有幫助，
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員

TIBERLANSUN

游泳的高熱量消耗傳言應該是神話了
實際上的數字恐怕低了很多倍
簡單說是千萬不要以為自己去游了泳，游完肚子好餓就可以多吃一碗飯

有的報導的看法是，一般人去游泳一小時，
在這一小時內不會都是連續一小時的高強度如運動員般的快泳，
實際上的消耗熱量大概會是200多卡，而一小碗飯的熱量就超過200~300卡了
如果是熟悉游泳的人，一小時認真的游，則可能消耗300~500卡左右。
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員