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標題: 飲料不喝真的會瘦嗎? 只有喝水不喝飲料吃東西也正常 [打印本頁]

作者: lucky02040204 時間: 2018-8-12 05:52 PM 標題: 飲料不喝真的會瘦嗎? 只有喝水不喝飲料吃東西也正常

最近開始在減肥已經半個月不喝飲料了飲食都跟之前一樣現在水果吃的比較多

水也喝得比較多但是最近去量體重好像也沒有變瘦

請問各位大大這是怎麼回事?

作者: -0_0- 時間: 2018-8-12 07:47 PM

這就要看長久以來你的習慣了
要是你跟我一樣以前就是喝水喝的比飲料多
那不喝飲料的效果根本不會好到哪去
因為你本來就很少從這一項吸收熱量
更何況減肥還是要靠運動才行
你改變飲食習慣會讓自己變的健康但不一定會變瘦
因為變瘦跟變健康不是完全畫上等號的
蔬果類的話也是幫助消化
要是三餐正常排便也順暢這樣的話效果也不會好到哪去吧
所以還是建議多多運動比較實在

作者: reccer0060 時間: 2018-8-12 07:51 PM

瘦是做運動的,水只是水份,沒什麼關係

作者: i897107 時間: 2018-8-12 08:06 PM

水果糖分也很高，吃太多也不好，另外胖瘦好像也很受體質影響，容易胖跟不容易胖。

作者: jkr1428 時間: 2018-8-12 08:09 PM

雖然你不喝飲料
但你卻多吃了水果
大部份水果糖份都蠻高的
你並不是以水果取代正常三餐
而是額外多吃
那不就等同于
你不喝飲料但改成喝了一堆果汁
這樣最好是能瘦
如果像瘦(單純減重)
那麼在運動量維持不變的情況之下
減少食物熱量的攝取是最快的

作者: KAMN25 時間: 2018-8-12 08:54 PM

才半個而以，如果沒在運動光靠飲食控制是比較慢的

作者: rupf 時間: 2018-8-12 08:57 PM

體質問題要多運動喝飲料也要運動

作者: nanako42 時間: 2018-8-12 09:09 PM

要配合運動
無氧有氧運動都要有
才半個月
想要有成果那不如不吃不喝試試

作者: jones3191 時間: 2018-8-12 09:19 PM

不知道我是否也是提值得關係 , 我連喝水不喝飲料也持續的發胖 , 真不知該怎模半?

作者: zwxyzxxx0256 時間: 2018-8-12 09:21 PM

你要多多運動,多喝水這一點沒錯,但是你的水果呢?
水果有些部份糖分也很高我建議吃番茄有維生素也沒有太多糖分
還有三餐我建議分成2餐 11點一餐下午5點半一餐
其它時間肚子餓可以考慮香蕉配一點番茄
這樣配上一些運動1~2個月一定有效果

作者: william821 時間: 2018-8-12 09:25 PM

是看你的習慣吧，一兩個月不喝，身體應該有變化的

作者: jemmy1005 時間: 2018-8-12 09:27 PM

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作者: dick0999 時間: 2018-8-12 09:29 PM

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作者: ichthyoid 時間: 2018-8-12 09:37 PM

水果雖然營養豐富，但其實熱量也是很高的，當然熱量攝取來源相比起飲料是好上許多沒錯，但真的要減脂的話還是要更改一下自己的飲食清單才是最有效率的。

作者: weareamazing 時間: 2018-8-12 09:38 PM

不飲肯定有效果
起碼不會繼續增肥啊~~~~~~~~~~~~~~~

作者: meimei0119 時間: 2018-8-12 09:42 PM

基礎代謝要高一點吧~ 三餐不可能只喝水吧~

作者: weareamazing 時間: 2018-8-12 09:43 PM

不飲肯定有效果
起碼不會繼續增肥啊~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 43709155 時間: 2018-8-12 10:06 PM

不喝飲料是好事
但還是推薦你要是時多運動才比較有較果

作者: k5462313x 時間: 2018-8-12 10:18 PM

其實飲食是一部分
也要搭配運動
汗流的多
再搭配不過度攝取含糖食品及飲品
那感覺就很有差囉
像我只控制飲食
雖然體重沒有變化
但不運動的狀況
在旁人看身體外表來看
就感覺像是變胖
因為不運動肌肉就會有鬆弛感
但其實體重來講是沒有變化的
所以飲食能搭配運動是最好
加減動
效果就多少會有差

作者: killer77 時間: 2018-8-12 10:31 PM

水果也很多糖分

吃多不一定就會減~~

少吃多運動才是重點~~

作者: stagelove1989 時間: 2018-8-12 10:32 PM

這是真的我以前愛吃垃圾食物很會胖現在不喝飲料只喝水真的會瘦下來

作者: 就是愛逞強 時間: 2018-8-12 10:34 PM

主要是看喝什麼類型的飲料，高糖的飲品喝多了，再怎麼運動也瘦不了多少，想瘦身建議還是少喝飲料，多喝水就好。

作者: ski101060101060 時間: 2018-8-12 10:36 PM

糖跟澱粉不要攝取太多..就會瘦

作者: Jerry820404 時間: 2018-8-12 10:40 PM

減少對糖份的攝取
對減肥是絕對有幫助的

作者: bcdfgkuop156 時間: 2018-8-12 10:43 PM

飲料糖分真的很高
不過水果也很高
沒胖就是在瘦了

作者: osos881 時間: 2018-8-12 10:43 PM

正常飲食搭配運動才是正確的減肥方式

作者: chi1208 時間: 2018-8-12 10:44 PM

不喝飲料是對的, 但也要多多運動, 而且水果的糖分也是有的, 吃多也不好

作者: joseph02040926 時間: 2018-8-12 10:47 PM

水果也是一個坑呀，水果糖份也很多，不要以為吃水果不會胖。

作者: u9204101 時間: 2018-8-12 10:49 PM

還要不能吃其他東西才會瘦
靠飲料沒有用

作者: paul810928 時間: 2018-8-12 10:55 PM

要持之以恆
而且也不是什麼水果都能幫助減重

作者: terryedward 時間: 2018-8-12 11:00 PM

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作者: zxcv14541995 時間: 2018-8-12 11:04 PM

可能還要運動吧
才會代謝

作者: power2618 時間: 2018-8-12 11:07 PM

你相信就相信囉...我是不太相信拉!

作者: 夏丫頭 時間: 2018-8-12 11:08 PM

有的人吸空氣就胖了~你這個問題愛說笑

作者: joe75172003 時間: 2018-8-12 11:09 PM

一定會瘦阿飲料這麼多糖分

作者: Greenfireknight 時間: 2018-8-12 11:18 PM

主要是看吸收的熱量和消耗的熱量
若是你進入身體遠大於消耗當然會胖
但不增加消耗的熱量又怎麼會瘦
所以運動增加消耗和控制飲食減少吸收
才會有明顯的效果

作者: Donal0310 時間: 2018-8-12 11:56 PM

你可以試試晚上不吃碳水化合物我試了一個月肚子有明顯的收起來

作者: hong_yu_song 時間: 2018-8-13 12:32 AM

水果的糖分也很多，不會比喝飲料少，可以吃糖份少一點個水果

作者: luckyjohnson82 時間: 2018-8-13 08:41 AM

至少你減少了熱量的吸收，增胖源少了一個也是好是阿，加油

作者: ket111400 時間: 2018-8-13 09:18 AM

其實應該要看整體的飲食習慣，不喝飲料雖然減少了飲料那些糖份的攝取，可是水果本身的糖跟熱量其實也不能小看。

作者: et052335 時間: 2018-8-13 09:21 AM

水果很田的阿~大大
吃水果變胖的人很多

作者: killer29852526 時間: 2018-8-13 09:25 AM

這要看長久的短時間不太會有什麼改善
畢竟水也是有微熱量的呢
但總是比飲料來的好就是

作者: love691108 時間: 2018-8-13 09:48 AM

水果熱量高.要看卡洛里注意來吃

作者: ruohtyng 時間: 2018-8-13 09:50 AM

喝無糖的茶應該不會胖。不要喝甜的，

作者: saqwxx 時間: 2018-8-13 09:50 AM

一開始會有一定的效果!
過後就要加上運動多喝水才能再往下降

作者: 李大佑 時間: 2018-8-13 09:55 AM

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作者: tim19901214 時間: 2018-8-13 10:12 AM

水果糖分也很多
最主要還是要靠運動

作者: xsqvk5w5 時間: 2018-8-13 10:13 AM

每個人體質不同看看那些大胃王怎麼吃都不會胖
不是戒飲料就有用的還要配合運動跟正常作息

作者: yl000003 時間: 2018-8-13 10:25 AM

先看一下身體熱量的進出狀況，在進的部分，不喝飲料改喝水，已經減少了多餘的糖分攝取，起碼不會再繼續變胖，那就在看看其他的飲食規劃改善；在出的部分，最主要的還是運動，要能夠做到可以消耗脂肪的程度，那樣減肥的狀況，才會有比較明顯的表現！！

作者: turt411 時間: 2018-8-13 10:50 AM

還是先審查自己一整天吃下去的東西吧~
不喝飲料，結果跑去吃鹹酥雞~
這樣也很難瘦吧~

先把自己的飲食修正，避免吃太多不必要的東西~
然後，開始去運動吧~
固定，稍微長時間一點的有氧運動~
長時間下來，一定可以發現自己的身材變化呢!

作者: Giway-Hon 時間: 2018-8-13 10:57 AM

飲料是因為含糖不健康
不然單純喝茶類飲料並不會胖
會胖是因為高熱量低營養的食物導致的

作者: EF0912 時間: 2018-8-13 11:00 AM

只是沒有那麼容易胖而已吧因為都有含糖

作者: DQmA 時間: 2018-8-13 11:05 AM

原本有喝飲料改喝水可能會瘦吧

但原本就喝水的喝更多，大概會水中毒吧

作者: liujoung 時間: 2018-8-13 11:15 AM

有人只吃蘋果不運動想減肥,但蘋果裡面也是有糖份的喔.
覺得還是運動,少吃多動,用時間換,持之以恆會瘦的.

作者: blockss 時間: 2018-8-13 11:17 AM

飲料真的會有含糖成分
持續避免喝飲料，再加上固定的運動量
基本上不久後就會瘦了
如果想瘦快一點可以稍微增加一點運動量
但不可以中斷以及過量哦！

作者: lovemi0411 時間: 2018-8-13 11:27 AM

體質佔大多數原因吧...
並不是不喝飲料天天運動就一定能瘦
但是至少健康懂嗎~

作者: andykuos1218 時間: 2018-8-13 11:32 AM

少油戒糖多運動比較實在
飲食要優先控制不然你在運動成效也有限

作者: bios800922 時間: 2018-8-13 11:33 AM

飲料真的是糖分比較重的飲品如果都喝水的話比較不容易胖沒有什麼負擔

作者: 如花愛你 時間: 2018-8-13 11:37 AM

水只是基本的東西如果你是平常喝飲料喝很兇在突然持續只喝水那當然會有差
一直以來都只喝水的話就沒差了主要還是食物熱量

作者: ycsbbk 時間: 2018-8-13 11:46 AM

聽要一個月減一公斤才是健康的而且你吃了這麼多年的東西才減一個月就要看到成效會不會太扯

作者: esonic 時間: 2018-8-13 12:00 PM

如果原本時常喝含糖飲的話，改掉不喝是對身體比較好，最近有看國內建議每日糖的攝取量是50克，而國際上更嚴的標準是25克，喝杯含糖飲，很容易就會到達甚至超過標準。
話說回來，體態的胖瘦，從外觀要有感覺，真的需要時間，以及長期的運動，單單不喝飲料，雖然身體內部是比較健康，但外表或許不易看出來。
以前小弟每天按app做仰臥起坐，做了兩、三個月，勉強看出來一些成果。
另外是以前在國外的時候，每天從早到晚走路，也曬了不少太陽，效果不錯，腰圍有減少，大概一個月就很有感。

作者: edwardex 時間: 2018-8-13 12:26 PM

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作者: a91341 時間: 2018-8-13 12:27 PM

以為不喝含糖飲料就會瘦嗎....
當然要運動加上飲食控制啊
有那麼簡單就瘦應該大家身材都很好吧...

作者: emptyday 時間: 2018-8-13 12:38 PM

說真的感覺體質還是前提後天的方法只是其次

作者: leo40254 時間: 2018-8-13 12:41 PM

水果糖分也算高
可以先減少澱粉類食物的量
再配合運動

運動減肥才是最根本的減肥之道

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2018-8-13 12:43 PM

其實這個問題很簡單 , 也很難 ,而且你給的資料也不夠充足.
首先我並不知道你想減肥但你的體重是多少? , 你三餐照舊那到底是怎樣的照舊? 水喝得比較多有足3000CC? 我是以一個減肥過來人來跟你說.
如果你本身就不重,就是那種女性很瘦還想更瘦那當然你做的還不夠,但我覺得這樣也很不健康,這部分我建議你去減重門診諮詢營養師.
如果你本身是肥胖,那就要考慮到你的三餐是否異常,飲水是否不足,然後最現實的.. 你沒提到運動,只靠單方面飲食控制效果真的是非常差的.. 動不在多在於平凡 ,每天促使自己15-30分鐘走走也好,然後也可以去諮詢營養師或者找減重門診,共勉之.

作者: roro 時間: 2018-8-13 01:42 PM

減肥不能喝飲料是因為含糖量高
很多水果也是很甜，吃多了還是會胖的

作者: ckur253869 時間: 2018-8-13 01:59 PM

水應該會讓你運動更有效果
多喝水會增加新陳代謝配合運動比較容易受

作者: a11103nise 時間: 2018-8-13 02:09 PM

你有可能因為堅持不喝飲料.而蚩尤炸食物做補償...

作者: chuerbaby9 時間: 2018-8-13 02:24 PM

要配合運動
這樣效果比較快看到成果
加油!

作者: lulu711 時間: 2018-8-13 02:28 PM

自從我戒了含糖飲料後
真的有慢慢變瘦了...
現在即便有喝飲料也是無糖的茶飲類的

作者: plack 時間: 2018-8-13 02:31 PM

不喝含糖飲料對瘦身一定有效果。

作者: fukubanzhu 時間: 2018-8-13 02:38 PM

yes i personally went through it and its true. water for a week i lost a lot of weight.

作者: s11281128 時間: 2018-8-13 02:44 PM

個人感覺是有喝飲料比較會增肥，但不喝飲料應該也不會瘦，頂多維持而已....

作者: qooart 時間: 2018-8-13 02:45 PM

飲食啊，就算只喝水，餐餐吃肉也是瘦不下來的。

作者: 禹傑2 時間: 2018-8-13 02:57 PM

死不運動，懶惰成性，飲料不喝只是減少糖分攝取，基礎代謝不會增加，肌肉量不會增加，熱量也沒消耗，吃的東西也都沒水煮過，吃外面的餐點，在怎樣少喝飲料，沒有流汗的代謝，這樣減肥和老人去練外丹功有什麼不一樣，老人也以為光抖抖手也是運動，但他們是有身體病痛的，比如閃到腰、下身無法行走，你身體健康，好手好腳身體無痛，不運動不運動不運動，或運動強度太低(比如走路 )

作者: 張瑋銘 時間: 2018-8-13 03:04 PM

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作者: t928o03un19 時間: 2018-8-13 03:13 PM

1.喝水只是回歸基本健康需求；不喝飲料只是不繼續增重；不代表光喝水就能純減重。

2.水果如上，，吃水果只是補主食不能補的營養，別說它非主食，吃過量就跟多吃多餘的糖份，只是影響會不會慢慢增重的可能性，只是比喝飲料慢而已。

以減肥為目標才去做以上行為
那就請做好適當的食用量
補上足夠的主食熱量和運動量
吃太少，熱量不夠，又多運動，只是減錯肥，到時就變成沒肌肉卻留著不良脂肪還在身上
就算瘦下來也健康不到哪。因為沒有肌肉撐著
加強代謝才是重點。

作者: muta66 時間: 2018-8-13 03:29 PM

我已經事了3個月不喝甜的飲料,結果體重完全沒變輕

作者: 麥香魚保II 時間: 2018-8-13 08:08 PM

我覺得應該要搭配運度比較有用
不過如果只喝水
身體應該也會有些變化

作者: same0147 時間: 2018-8-13 09:38 PM

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作者: ab12a222 時間: 2018-8-14 12:35 AM

半個月而已...三個月之後再看情況啊
當初會戒除飲料只喝水
是因為腎結石...還好不用手術~
可是也才發現健康的重要...

作者: nocilole 時間: 2018-8-14 01:24 AM

飲食要配合運動
才會瘦得比較明顯
單靠飲食就必須要很有毅力
無糖飲料只是基本而已

作者: 123cartoon 時間: 2018-8-14 01:43 AM

沒喝飲料會讓身體變成比較容易瘦的體質，但是你要額外去做運動或是節其他食

作者: heaven0522 時間: 2018-8-14 01:48 AM

不喝飲料我覺得是一定有影響的，只是看影響的多或少吧~~~

作者: excess106 時間: 2018-8-14 05:15 AM

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作者: ddd222d 時間: 2018-8-14 06:22 AM

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作者: popo110478 時間: 2018-8-14 06:55 AM

一般甜的飲料真的會令你變很胖的

作者: AHAN681201 時間: 2018-8-14 07:02 AM

體質比較占主要因素吧~天生胖的只能靠大量運動

作者: 柴郡cat 時間: 2018-8-14 07:17 AM

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作者: crysis320 時間: 2018-8-14 07:19 AM

其實我覺得喝飲料和喝水也差不多耶，主要看運動吧！

作者: 沒訊號 時間: 2018-8-14 07:31 AM

還是要看你吃下去的熱量多不多

作者: f258369a 時間: 2018-8-14 07:32 AM

這還用問？你光飲料糖份！就會阻礙你代謝！然後囤積！你說勒？

作者: z68091971 時間: 2018-8-14 07:59 AM

不知你是怎麼減的。
如只有不喝飲料的話，應是沒啥用吧！

作者: joe36547 時間: 2018-8-14 08:19 AM

其實一般市面上出售的飲料裡面含的糖分非常高，所以平常多喝白開水是正確的。

作者: adiliiyachen 時間: 2018-8-14 09:58 AM

水果吃太多對瘦身沒有幫助，但至少不太會增胖就是。
但常吃甜份過高的水果又注意內分泌與身體代謝的問題喔。
會容易有引起慢性病的問題。
總之適量就好。
水果要挑纖維質高的對瘦身較有幫助。

作者: DDDOUOUO 時間: 2018-8-15 08:58 AM

我覺得是飲食習慣的關西
不然很多人都在喝也有瘦子再喝阿

作者: jgd731107 時間: 2018-8-15 09:14 AM

還是要運動不是吃水果就好水果也是很甜的

作者: JP125 時間: 2018-8-15 09:21 AM

要運動!加上早睡早起!這樣才有效!

作者: x22819 時間: 2018-8-15 09:27 AM

如果你一開始有喝後來不喝可能會比較明顯效果

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