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標題:
騎車傷到膝蓋外側
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作者:
sydomes7
時間:
2017-7-17 08:24 PM
標題:
騎車傷到膝蓋外側
幾周前騎車結果回來後膝蓋外側隱隱的會痛
伸直還好,彎曲比較嚴重
經過幾天冰敷熱敷還是沒有見效
有人有類似的經驗嗎?是傷到韌帶或軟骨嗎?
作者:
eyny2121212
時間:
2017-7-18 04:43 AM
本帖最後由 eyny2121212 於 2017-7-20 11:01 PM 編輯
我建議伸展看看,若是沒效,可能是髂脛束症候群。
作者:
j2995
時間:
2017-7-18 02:53 PM
以前剛騎車時也有過這樣的疼痛經驗(髂脛束症候群), 後來綁髕骨帶可以改善, 等大腿的肌力增強後就可以不用髕骨帶了, 網路上有很多文章可以參考
作者:
Aki2014
時間:
2017-7-18 03:45 PM
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作者:
mnbv2011
時間:
2017-7-19 12:09 AM
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作者:
frozennature
時間:
2017-7-19 08:27 AM
推測可能是坐管位置不對造成 建議調整
或者可以綁髕骨帶減低傷害
作者:
Crix.M
時間:
2017-7-20 04:31 PM
小時侯一直弄傷多次,樓主要多多注意, 整理好就多多休養
作者:
isboy175
時間:
2017-7-20 05:02 PM
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作者:
bill_0911
時間:
2017-7-21 06:55 PM
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作者:
pattern73
時間:
2017-7-23 08:47 AM
是否坐不對,如坐姿、高度不對,都會有所影響
作者:
0933164915
時間:
2017-7-23 10:49 AM
那就要停止在練車,去看醫生 好了在練,身體重要
作者:
mp5k
時間:
2017-7-25 08:32 PM
基本上姿勢一定有問題...不然就是設定跑得太誇張了
如果有圖還比較可以推敲個原因
真的有心要治好+調整好的話
建議去找"物理治療所"看看哦 要自費就是了
作者:
bill_0911
時間:
2017-7-25 09:49 PM
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作者:
powerct
時間:
2017-7-27 02:10 PM
我剛開始騎乘時也有過,
結果是高度不對,太用力踩踏導致,
去車店調整完後,就沒有這個問題.
作者:
weimin
時間:
2017-7-27 06:02 PM
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作者:
honshion
時間:
2017-7-29 02:40 AM
建議臏骨帶,初學者跟長時間沒有在騎的,還有膝蓋的熱身操要做足一點
作者:
sanposanpo33
時間:
2017-8-1 11:02 AM
版上大大都很專業,小弟立即筆記中,之前環島也有膝蓋隱隱作痛的感覺導致後面只要騎長程都會痛,看來姿勢調整真的很重要!!
作者:
普段曉歡歡
時間:
2017-8-2 09:19 PM
錯誤姿勢+1
要調整,或者是看看物理治療做調整
膝蓋的話看要不要試試擦的葡萄醣胺我滿多朋友跑步的、騎單車的會用PERNATON保養
作者:
class80
時間:
2017-8-2 10:25 PM
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作者:
kapewx
時間:
2017-8-9 11:33 PM
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作者:
LIP3822
時間:
2017-8-10 04:53 PM
看要不要去調整坐姿..
不然真的會受傷..
還有傷痛就先休息看醫生吧!
作者:
class80
時間:
2017-8-10 08:27 PM
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作者:
bill_0911
時間:
2017-8-12 12:43 PM
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作者:
K2446688
時間:
2017-8-12 05:08 PM
運動前先熱身
是當休息可以減緩狀況發生
作者:
class80
時間:
2017-8-13 07:17 PM
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作者:
Silvermask
時間:
2017-10-14 06:30 PM
有可能是髂脛束症候群,是肌力不足與姿勢不良所造成的,建議可到運動傷害科或復健科檢查一下
作者:
sdam7913
時間:
2017-10-14 11:21 PM
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作者:
arrowy1
時間:
2017-10-15 12:02 AM
騎單車膝蓋會痛,大都是姿勢不良引起的,踩踏角度座椅高度都有關係。
作者:
kemer2
時間:
2017-10-16 12:56 PM
估計 您大概騎長程時間蠻九的、且姿勢不對、加上用力過度!樓上網友連症狀都貼出給參考!去找醫生處理比較快!單車是一種定力 騎乘運動、所以能的話 維持一訂的踏力 然後依照地形起伏去調整變速檔為!比較不會有這問題!然後!騎乘的節奏跟高度要注意
作者:
ullrichkimo
時間:
2017-10-16 06:06 PM
請先去看骨科並告訴醫生你有在進行自行車運動,醫生的檢查及判斷會比網友專業許多
作者:
class80
時間:
2017-10-16 08:45 PM
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作者:
nickkiller83
時間:
2017-10-17 10:48 PM
還是去看醫生做點治療會比較好
膝蓋比較不一樣要多注意
作者:
bill_0911
時間:
2017-10-22 08:52 PM
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作者:
地球走在海邊
時間:
2017-10-23 11:35 AM
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作者:
ray070715
時間:
2017-10-23 06:15 PM
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作者:
櫻桃小貢丸
時間:
2017-11-12 05:54 AM
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作者:
honshion
時間:
2017-11-12 04:23 PM
個人有過經驗,髕骨帶是好物,但是事前的熱身運動也不能忽視,還有既然已經受傷了,要把傷先控制養好先
作者:
class80
時間:
2017-11-13 10:34 PM
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作者:
Tofu0618
時間:
2017-11-14 12:46 PM
本帖最後由 Tofu0618 於 2017-11-16 02:07 AM 編輯
外側大家都說了.我是騎山路用力過度傷到內側副韌帶.後來發現前十字也傷了.
前二周膝蓋無力支撐.搞了很久很久很久才恢復
休息和找對醫療方式很重要.
最少休息1星期後再用輕齒比讓膝蓋習慣.髕骨帶也戴上吧.
作者:
bill_0911
時間:
2017-11-15 06:58 PM
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作者:
bill_0911
時間:
2017-11-19 05:41 AM
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作者:
bill_0911
時間:
2017-11-20 07:25 PM
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作者:
pattern73
時間:
2017-11-21 12:11 PM
姿勢要正確、騎前要熱身,都很重要
作者:
jjlito
時間:
2017-11-22 12:41 PM
幾天冰敷熱敷只能短暫止痛,還是要去看物理治療科了。
作者:
btjojo
時間:
2018-4-14 09:08 AM
大盤踏板踩到底時腿應該接近伸直﹝雖然可能停車時腳稍微觸地,較不穩﹞,應該是較正確的騎乘,對膝蓋也較好。
作者:
敲敲的開門
時間:
2018-4-17 06:00 PM
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作者:
zoom2k42k5
時間:
2018-4-20 10:28 PM
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作者:
bill_0911
時間:
2018-4-21 06:44 AM
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作者:
sam36388
時間:
2018-4-27 09:13 PM
高度不對,都會有所影響 記得要休養一段時間~
安全第一,健康騎車才是王道呀
作者:
bill_0911
時間:
2018-5-5 04:10 AM
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作者:
bill_0911
時間:
2018-5-7 07:49 PM
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