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標題: 3個月瘦8公斤 [打印本頁]

作者: ab820610 時間: 2017-6-5 09:32 PM 標題: 3個月瘦8公斤

分享一下我之前減肥的紀錄

第一步：計算自身的基礎代謝率，去大賣場試用就好了

第二步：計算飲食熱量，我當初基礎代謝率17XX，每天熱量只攝取17XX

第三步：一週挑3天慢跑，每次跑1小時

作者: shit0718 時間: 2017-6-18 10:01 AM

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作者: luluca 時間: 2017-6-18 05:52 PM

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