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標題: 請問手臂骨頭如何練 [打印本頁]

作者: 雪之羽翼 時間: 2017-4-17 10:12 AM 標題: 請問手臂骨頭如何練

本帖最後由雪之羽翼於 2017-4-17 10:12 AM 編輯

最近我工作領悟一招用到骨頭是很省力但是對方感覺是沒有出力但是有感覺沒有壓迫感
但是自己使用很有感覺
簡單來講我用對方有感覺但是威力不強畢竟是骨頭又是筋膜中間質
可有訓練方法

作者: nick16888 時間: 2017-4-17 10:57 AM

骨骼只有透過壓力去改變本身密度看得到數據上的改變至少也要一年半載

作者: mnbv2011 時間: 2017-4-17 05:14 PM

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作者: fzr992001 時間: 2017-4-18 12:22 AM

骨頭粗細是天生的後天無法改變
能改變的是骨質密度,但也要經過訓練
像泰拳拳手腿骨就練到很硬,每天去踢硬的東西
受傷瘀青是一定會的可是好了後會更強壯
練過的泰拳拳手的腿骨基本比木頭棒球棍還硬

作者: cayamaka 時間: 2017-4-18 11:04 AM

打沙包吧，有聽過長期打擊沙包骨頭密度會越來越高的說法~

作者: a88074 時間: 2017-4-18 09:26 PM

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作者: z33272000 時間: 2017-4-20 01:05 AM

在合理及自身可以忍受的情況下破壞及修補是可以強化的

作者: 7-moon 時間: 2017-4-20 12:34 PM

練骨頭...

應該只能靠破壞增生的方式。

大量反覆的擊打使骨骼出現細小裂紋，然後補充大量營養讓它增生密度提高。

但是這時間要很長，而且不能在短時間重複訓練。

還是建議先提高肌肉密度再來考慮。

作者: minomdu 時間: 2017-4-20 06:26 PM

7-moon 發表於 2017-4-20 12:34 PM
練骨頭...

應該只能靠破壞增生的方式。

打斷手骨顛倒勇的意思吧

練骨頭要做什麼？
傳說中的鐵砂掌嗎？
不懂不懂.......
第一次聽說

作者: 四益 時間: 2017-4-20 08:12 PM

練骨頭？
我有沒有聽錯

作者: eyny2121212 時間: 2017-4-24 02:13 AM

骨頭支撐?是指哪個部位?完全看不懂啊!還是要練肌肉為主,不然小心關節磨損.

作者: qaz7598 時間: 2017-4-28 11:58 AM

第一次聽到要練骨頭!小弟初學者!!練骨頭應該很痛吧

作者: 凌翼羽 時間: 2017-5-12 09:33 PM

本帖最後由凌翼羽於 2017-5-12 09:33 PM 編輯

你在問的東西是指怎樣讓骨頭變硬，甚至可以劈鵝卵石跟磚塊吧...可以去練空手道，問資深的教練怎樣練，畢竟不是黑帶就能劈磚，練那個私底下自己練，知道原理一樣有受傷的風險，練完要怎樣擦藥幫助復原，網路上數據五花八門，但我也不會花時間去練，也不想冒險

作者: linjurry 時間: 2017-5-13 12:29 AM

千萬別想著練骨頭，到老你會後悔的要死，都是利用破壞增生的方式，你沒增生好你就沒了

作者: wwegogo 時間: 2017-5-19 10:21 PM

怎麼不練肌肉練骨頭XD
重訓可以增加骨質密度

作者: 四益 時間: 2017-5-19 11:29 PM

骨頭？？？
那健身房可能沒辦法滿足你的需求

作者: 四益 時間: 2017-5-28 01:38 AM

有人在練骨頭的嗎?
你真的懂重訓在幹嘛???

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