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標題: 甚麼辦? 每晚總是晚上兩點才睡? 毒魔! [打印本頁]

作者: Yusmisu 時間: 2016-3-9 01:01 AM 標題: 甚麼辦? 每晚總是晚上兩點才睡? 毒魔!

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作者: fuckychen 時間: 2016-3-9 02:12 AM

你可以嘗試納整天都不要睡撐到隔天晚上10點就會想睡覺之後作息就會調回來而且越早睡睡得越好睡眠時間也會減少雖然我現在作息也亂掉了

作者: Kanaru 時間: 2016-3-9 08:23 AM

本帖最後由 Kanaru 於 2016-3-9 08:23 AM 編輯

我每天天亮才睡

人都有惰性

能克服惰性的人就會成功

這就是真理

作者: greatworld11 時間: 2016-3-9 08:54 AM

這跟自己自制力比較有關係
其實強迫自己幾次
自然就習慣了

作者: kuo1357 時間: 2016-3-9 10:01 AM

只能說試著讓自己很累，然後讓自己在合適的時間睡覺吧!

作者: tok11224 時間: 2016-3-9 11:05 AM

那是你的作息有問題了
不是白天睡太多
就是玩電腦手機太晚(會亢奮)

作者: 勇牛兔寶 時間: 2016-3-9 11:12 AM

快點改成正常的坐息吧~~學生睡眠是很重要的

作者: tingjessica 時間: 2016-3-9 11:12 AM

我以前一個朋友也是長期日夜顛倒
喜歡三更半夜玩電動
然後早上才睡覺
後來畢業了，他的習慣也改不回來
他說他習慣了白天睡覺晚上做事

我自己是出了社會才改掉晚睡的習慣
就逼自己12點一定要躺上床
可以看看書滑滑手機
但一有睡意就要放下手上東西閉眼睡
因為一旦有睡意卻強撐
接下來就完全不想睡
睡要有固定時間，起床也要有
不要早睡了，又晚起
白天都睡飽了，難怪晚上不想睡

作者: air80226 時間: 2016-3-9 11:20 AM

我也是這樣每天摸摸摸就2點多了...現在正在強迫自己改過來!

作者: d19830104 時間: 2016-3-9 11:26 AM

沒錯，要撐個幾天，時間到自然就想睡了

作者: wlhren 時間: 2016-3-9 11:27 AM

是不是在玩手機啊。。我覺得可以聽歌，或者聽書，那都能讓你很快就睡著了，而且讓你的手機有用武之地。

作者: redvira 時間: 2016-3-9 11:27 AM

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作者: 黑暗者 時間: 2016-3-9 11:27 AM

慢慢提早睡覺的時間阿
沒事就早點洗洗睡
對身體真的比較好

作者: neteric 時間: 2016-3-9 11:34 AM

真的太晚睡了, 白天可以去運動一下, 晚上就會比較累會比較早想睡, 很快就可以調回正常時間睡覺了.

作者: fraserh 時間: 2016-3-9 11:38 AM

這是習慣問題，你就是不管如何12點前就躺在床上，久了生理時鐘席了就會睡著

作者: mcmoa2sn 時間: 2016-3-9 11:40 AM

生活作息就慢慢調吧

強迫自己試看看

作者: 37001798 時間: 2016-3-9 11:43 AM

這就是個人的作息了，作息沒辦法一時之間就改，要一天一天慢慢調整回來，
假如凌晨2點睡，那你往後的每一天就提前個10分或20分睡，相信沒多久一定
可以調整回來，但如果你凌晨2點睡隔天想調整回來，突然11點或12點就就寢，
我覺得你一定會睡不著.....

作者: sha1990 時間: 2016-3-9 11:48 AM

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作者: satan1314 時間: 2016-3-9 11:48 AM

當學生真好想什麼時候睡就睡睡前別做太興奮的事就會比較好睡

作者: matt90836 時間: 2016-3-9 11:50 AM

惡性循環
這就叫懶惰
等到真的有事情要做了
就會開始改變作息了

作者: a22738114 時間: 2016-3-9 11:50 AM

你是打電動吧....習慣就很難調整時間了

作者: chenbh 時間: 2016-3-9 11:59 AM

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作者: VTCS 時間: 2016-3-9 12:35 PM

我也是經常性失眠~~都很累才睡

作者: 02041030 時間: 2016-3-9 12:40 PM

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作者: joe36547 時間: 2016-3-9 12:42 PM

其實你可以強迫自己晚上10點時就躺在床上，聽輕音樂也行，讓自己的心思放空，很快就會睡覺了。

作者: kris458888 時間: 2016-3-9 01:03 PM

慢慢調阿
睡前一個小時不要做任何事

作者: 6987282 時間: 2016-3-9 01:07 PM

這麼晚睡得習慣真不好的...要調整生理時鐘囉

作者: puslem 時間: 2016-3-9 01:16 PM

我比你好~~我都是凌晨3~4點

作者: dragon+lin 時間: 2016-3-9 01:23 PM

這真的要快改過來
年輕的時候沒感覺
等到年近中年時就會發現身體壞光光

作者: simpsons168 時間: 2016-3-9 01:27 PM

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作者: KDhsin24 時間: 2016-3-9 10:49 PM

隔天要上課的話，我會強迫自己1點以前睡覺

作者: 山王工業 時間: 2016-3-9 10:57 PM

我也是早上很想睡晚上精神好...日復一日

作者: saturn83 時間: 2016-3-9 11:06 PM

人的生理時鐘都是可以調整的

作者: mmmmmyour 時間: 2016-3-9 11:16 PM

總覺得晚上沒好好玩電腦就可惜了我懂

作者: adsl12123 時間: 2016-3-9 11:34 PM

請看醫生咨詢一下，改變從自已開始！加油

作者: 鳳月 時間: 2016-3-9 11:43 PM

給你兩種方法
第一種：今天不要睡，強撐到明天晚上再睡
第二種：去把自己搞的身心靈都非常疲憊吧

作者: 黑猫史 時間: 2016-3-10 06:04 PM

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作者: ken848484 時間: 2016-3-12 05:29 PM

這是養成壞習慣
除非能自己改掉

作者: honeytre 時間: 2016-3-12 05:36 PM

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作者: axax688 時間: 2016-3-12 05:39 PM

習慣養成後就非常難改...

我也市身受其害!!!

作者: mmmmmyour 時間: 2016-3-12 05:40 PM

晚上運動一下加強一下疲勞感吧坐辦公室一整天

作者: etddet13 時間: 2016-3-12 05:43 PM

其實你可以試試每天11點就躺床，一個禮拜後就改善了

作者: hunter_00707 時間: 2016-3-12 05:44 PM

強制自己早睡，就算不想睡也要躺床上，久了之後身體會自行調整。

作者: kirk1984 時間: 2016-3-12 05:46 PM

沒關係, 我也是一樣, 但睡起來會很累就是了

作者: iamanise 時間: 2016-3-12 05:48 PM

想改變自己的習性,
需要意志力與毅力,
的確是不容易..
但,總是要開始強迫自己,
不然,永遠無法改變..

作者: rx160s 時間: 2016-3-12 06:04 PM

我也是如此
到晚上都睡不著
早上~中午精神很差
下午~晚上精神不錯
晚上~隔一天早上精神超好

作者: K9999VSK 時間: 2016-3-12 09:38 PM

我絕管如還是要正常作息比較好

作者: mhyctcaf 時間: 2016-3-12 09:49 PM

哎我也是，改都改不掉

作者: poiulk0223 時間: 2016-3-18 01:04 AM

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作者: t1220c1118 時間: 2016-3-18 01:19 AM

再白天的時候多運動多用腦消耗大量體力

再晚上的時候應該能早點睡著

作者: 曼仕德 時間: 2016-3-18 01:22 AM

晚上8點以後就不要玩手機或平板了
還有適當運動

作者: jacky06442 時間: 2016-3-18 01:28 AM

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作者: y2k808282006 時間: 2016-3-18 01:35 AM

手機關機

說不定好一點...

作者: s255233 時間: 2016-3-18 02:13 AM

不管怎樣無聊的時後都會想睡覺~~

作者: airwishs 時間: 2016-3-18 05:01 PM

我之前也是這樣
每天睡再久都精神很差
所以後來逼自己11點12點應睡
一兩天後這個時間就會慢慢想睡了

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