飛輪有氧健身1小時 肌肉溶解險癱瘓
本帖最後由 ~SLR~ 於 2017-8-1 11:03 PM 編輯飛輪有氧健身1小時 肌肉溶解險癱瘓
2017/07/31 10:59
TVBS新聞
夏天到了,為了展現好身材,不少人上健身房勤運動,其中飛輪有氧就是很受歡迎的一項,不過第一次上飛輪的人千萬要注意,美國已經出現好幾名飛輪初學者上課後罹患橫紋肌溶解症,嚴重一點的幾乎無法走路。
學員整齊劃一,跟著熱血音樂踩飛輪,不過看起來健康的運動,如果不小心,可是會造成永久傷害!
飛輪課學員:「我醒來時覺得自己好像被公車撞了,膝蓋上方的大腿開始出現瘀青,我無法形容可能永遠無法走路,還有當時的那種痛有多可怕。」
想到當時情況忍不住哭出來,這名金髮美女報名健身房的飛輪課,沒想到才上完第一堂60分鐘的課程,隔天就動彈不得,接下來動了3次手術,目前一周要復健3次;另外一名飛輪初學者,也是在第一堂課後就幾乎癱瘓。
飛輪課學員:「我的腿整個腫起來,一碰就痛,連膝蓋都沒辦法彎,還連帶發燒頭昏。」
他們2個都被醫師診斷出罹患橫紋肌溶解症。
健身教練:「橫紋肌溶解症就是當你過度使用肌肉時,肌肉蛋白溶解進入血液,阻塞腎臟使血液中充滿毒素。」
專業教練說,飛輪有氧其實是安全的運動,但初學者千萬要記得以下幾點。
飛輪課教練:「(座椅高度)應是當你坐上去時不會(過高),導致腿部過度伸展,鎖住膝蓋,座椅高度也不能太低,以免傷到臀部,還有如果你覺得出現警訊,像是眼前出現黑點或是喘不過氣,拜託!一定要讓教練知道。」
教練說像是這樣的激烈運動,千萬要循序漸進,以免健康不成,還傷了身體。
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跟大大們分享這則運動傷害新聞,嚇一大跳也!!
運動很好,但是也要評估自己的身體狀況,勉強自己反而造成運動傷害就GG
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橫紋肌超級恐怖一定樣在運動過程中多喝水讓身體降溫
水一定要喝足阿,太累不能硬撐
mnbv2011 發表於 2017-8-2 10:44 PM static/image/common/back.gif
運動真的要適當,量力而為,以免連後悔都來不及!!
恩阿,身體不會騙人的阿!不蘇胡就休息,千萬別一個人默默的硬撐阿!<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 hiushwen 於 2017-8-4 02:08 AM 編輯
怎麼感覺這類新聞三番兩頭就會出現呢!?
總有些人一踏進健身房就以為自己能變成超級賽亞人一般 拼了命的猛練
到頭來練到自己躺去送醫院
值得嗎?
要知道人家孫悟空也是經過一番磨練才有辦法變成超級賽亞人的 合適的強度,適當的補充水分,是很重要的...
{:31:} 適度的停下休息 能使運動時間拉長 也比較不容易受傷 飛輪沒這麼可怕
但是自己要抓極限點就是了
不要很久沒運動忽然大量運動 每個人的極限都不同,適當的強度加上循序漸進
才是最穩健的做法<br><br><br><br><br><div></div> 任何運動都是要循序漸進的
一開始就操死自己幹嘛? 橫紋肌溶解真的不能開玩笑阿⋯
本魯每次去world gym上團課,老師都會提醒身體有狀況、覺得身體不適,不要勉強自己、可以停下來休息 我健身房上過一次飛輪,差不多十分鐘就眼冒金星。。趕快走出教室。。不然會吐在教室裡。。這是強度很高的運動。。。 姿勢錯誤
橫練過頭
最後就是身體受傷
要衡量自身能力做適當的鍛鍊 訓練本應該要循序漸進,一開始過頭就會造成傷害,不過當兵時大家都被操過頭,卻很少人發生此狀況,難道大家都很會偷懶打混?<br><br><br><br><br><div></div>